パーソナルトレーナーという職業上、『自宅で気軽に出来る有酸素運動はない？』と聞かれる事が多々あります。
そこで今回は、実際に私が自宅で使用しているおすすめマシンを紹介させて頂きます。
- スペースが限られている
- 出来るだけ音を出したくない
- 『ながら』でしたい
- 強度は軽めで良い
そんな方におすすめのマシンです。
ご興味ある方は是非参考にしてください。
私が思う室内の有酸素運動最強器具
様々な『自宅用有酸素運動器具』を試してきた結果、総合的に考えて最も優れていると思えるマシンはこちらです。
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク ミニ
ぱっと見、不思議な形をしたマシンだと思う方も少なくないと思います。
何故このマシンを使用したのか、何故おすすめなのか、その辺りを詳しく解説していきます。
自宅用有酸素運動マシンの中で最も静か
私はマンションに住んでいる事もあり、自宅でトレーニングマシンを使用する際は『使用音が小さい事』を最も重視して選んできました。
あくまで私個人の経験上ではありますが、これまで様々な自宅用の有酸素運動マシンを使用してきて、最も使用音が小さかった事が愛用する大きな要因となりました。
実際に使用しているイメージ写真はこちらになります。
このように、足元の置いて『ながら』で漕ぐ事が主な使用方法となります。
ただペダルを漕ぐだけなので、全くの無音という訳ではありませんが、いわゆるモーター音のような音はしません。
また、飛んだり走ったりする運動ではないため、そういった音や振動の心配もありません。
室内で、特にマンションに住んでいる場合は下の階への音や振動がどうしても気になります。
その心配をしなくて良い点が私にって非常にありがたいポイントでした。
他にも私にとってメリットと感じられた事がいくつかありますので、併せてご紹介いたします。
場所を取らない
自宅用エアロバイクには様々なタイプがありますが、その中でも特に省スペースで使用可能な製品です。
コンパクトかつ軽量で持ち運びも楽なので、使用する場所や状況も臨機応変に変える事が出来ます。
デスクの下に置いてデスクワークをしながら漕いだり、ソファに座ってテレビを観ている最中に漕いだり、ふとした時に『ながら』で有酸素運動が出来るのでとても重宝しています。
座ってできる有酸素運動
使用しているイメージ写真をご覧頂いて分かるように、逆に立って使用する事は無理です。
従って、本格的な有酸素運動というよりも軽めの有酸素運動を行いたい方に向いている器具と言えます。
家族で使用出来る
自転車タイプのエアロバイクではないので、転倒等のリスクがありません。
ソファ等、普段座り慣れている安定した何かに座った状態で行う事がメインとなりますので、事故のリスクは限りなく低いと言えます。
そのため、子供やお年寄りでも安心して使用する事が出来ると感じています。
ただ、バランスボールのような不安定な物に座って使用すれば当然転倒のリスクは上がります。
出来るだけ安定した物に座って使用する事をおすすめします。
比較的安価
自宅で出来る有酸素運動系のマシンは、安くても数万円レベルの物が多いのですが、こちらの製品は10,000円くらいだったので、『試しに買ってみる』という感覚で購入出来た点が良かったです。
ネットショップを見ていると、時期によって多少価格が変動していますが、購入した後も価格の変動を見ていた印象では、だいたい10,000円～13,000円といった感じでした。
Amazonのリンクを貼っておきますので、興味のある方は是非チェックしてみてください。
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デメリットに感じた点
次に、使用していて私自身がデメリットに感じた点や、人によってはデメリットに感じるかもしれないと感じた点に関して解説していきます。
あくまで私個人の印象で、製品を批判するものではございませんのでご了承ください。
本格的な有酸素運動には向かない
実際に使用している感想としては、運動の強度は『お散歩』と同程度という印象です。
正確には、激しく漕ぐ事も出来るのですが、床に固定して使用するタイプのエアロバイクではなく、重量も軽いため、強めに漕ぐと動いてしまい、激しく漕ぎ続けるのが現実的に不可能だと感じています。
『ながら』ではなく、集中して強度の高い有酸素運動を行いたい方には向ていない印象を受けています。
ただ、最近では『お散歩』の減量効果に注目が集まっており、コンテストに出場するレベルのトレーニー達も実際に実践しています。
こちらの記事に詳しく解説していますので、興味のある方は是非併せてチェックしてみてください。
床のケアが必要
エアロバイクに関わらず、自宅で運動しようとする場合は床に傷が付くリスクを考慮する必要があります。
加えて、このエアロバイクはとても軽量のため、例えば床がカーペット等で滑りやすい状態の場合、長時間使用していると少しずつズレてきてしまうため、傷防止だけでなく滑り止めになるような何かを敷いてあげた方が良いと感じています。
私はストレッチ等をする際に敷くマットを敷いて使用しています。
今のところ床に傷も付いていませんし、長時間使用してもズレないので、そういったマットを使用する事をおすすめします。
表示される数値の信頼性には疑問
この製品に限らず、こういったエアロバイクには、使用時間だけでなく消費カロリー等も表示されるモニターが付属している場合が多いのですが、実際に消費カロリーを正確に計測するのは難しく、従って表示される数値の信頼性に関しては疑問を感じます。
『あくまで目安として』という意味で参考にする分には問題ないと思うのですが、例えば300kcal消費したと表示されたからご褒美に250kcalのお菓子を食べる、みたいな事はおすすめしません。
個人的には、使用時間を計測する程度の使用が好ましいと感じています。
ちなみに私はモニターは使用せず、純粋に他の何かをしながらの『ながら運動』として使用しています。
デスクワークをしながら、テレビを観ながら、その間に『ながら』で漕いでいるだけなので、使用時間の計測もしていません。
ただ連続使用時間が30分とされていますので、30分は超えないように注意して使用しています。
耐久性が心配
比較的安価な製品ですので、耐久性と言う意味では高価な製品に比べて落ちるかもしれません。
個人的には、実際に約2年程（2021.12.9時点）使用していて一度も壊れていないので、壊れやすいという印象はありませんし、ネット上の口コミを見ても高評価の方が圧倒的に多いのですが、中にはすぐに壊れてしまったという口コミもあるため、推奨される使用方法を理解して使用する事や、保証書をしっかりと保管しておく、といった事は意識された方が良いと言えるでしょう。
これらが実際に使用していてデメリットに感じた、もしくはデメリットに感じるかもしれないと思った点です。
もしご購入を検討する際は参考にしてください。
販売企業の評判
最後に、販売企業に関して私の知る限りの情報を掲載しておきます。
通販で最も大切なのは、販売企業の信頼性だと思います。
私自身フィットネス業界の人間なので、一般の方よりは販売企業に対する知識を持ち合わせていると思いますので、参考にしてもらえたら幸いです。
アルインコ株式会社
東証一部上場企業（2021.12.9時点）で、主な事業内容は
- 仮設機材の開発・製造・販売
- 仮設足場の総合レンタルサービス
- オクトシステムの総合レンタルサービス
- 各種DIY関連製品の開発・製造・販売
- アルミ型材の加工・販売
- 無線通信関連機器の開発・製造・販売
- フィットネス関連製品の開発・販売
- 医療機器の開発・販売
と掲載されています。
東証一部上場企業という事もあり、一定の信頼性は担保されていると個人的には思っています。
会社の公式HPのリンクを貼っておきますので、興味のある方は覗いてみてください。
フィットネス器具に対する評判
『低価格帯自宅用フィットネス器具』として一定の評価を得ている印象を受けています。
より具体的に説明すると、高価格帯の製品と比較すると強度や負荷は落ちますし、本格的な運動には向いていません。
- 自宅にいながら運動不足に陥らない程度に運動したい
- 本格的な物は求めていない
- 手頃な値段で買いたい
といった、『軽めの運動強度』を求めている層に支持されている印象です。
私のような運動指導者でも実際に愛用している方はたくさんいますし、フィットネス器具としての最低限の信頼性は十分確保されていると感じています。
まとめ
自宅で有酸素運動を行いたいというご相談を多く受ける事から、実際に私が使用しているマシンをシェアする記事を書かせて頂きました。
- 静かな物が良い
- 場所を取りたくない
- 家族全員で使いたい
- 出来るだけ出費は抑えたい
そういったニーズをお持ちの方にはとてもおすすめだと思います。
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一人でも多くの方の運動不足が解消されて、運動習慣が身に付く一つのキッカケになってくれたら嬉しいです。
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